対応症状

シンスプリント

走ったりジャンプしたりする際に、すねの内側の骨（脛骨）のキワに沿って鈍い痛みが生じるのがシンスプリントです。過度な運動による筋肉の使いすぎが主な原因で、初期の違和感を放置すると、ひどい場合には疲労骨折を招くこともあります。当院では「なるべく痛くない施術」で、硬くなった深層の筋肉をほぐし、負担の少ない足づくりをサポートします。

シンスプリントが起こる主な原因

・オーバーユース（過度なランニング・跳躍）
・足のアーチの崩れ（扁平足・外反母趾）
・筋肉の柔軟性不足（特にふくらはぎ）
・硬い路面やクッション性のない靴
・不適切なフォーム（重心の偏り）

改善のポイント

・運動量の制限と適切なアイシング
（痛みがある時は練習メニューを調整し、運動後は痛みのある部位を15分程度しっかり冷やす）

・ふくらはぎと足裏のストレッチ
（すねを引っ張っている原因である「ふくらはぎ」や「足の裏」の筋肉を柔らかく保つ）

・シューズの見直しとインソール導入
（衝撃吸収性の高いシューズを選び、アーチをサポートする中敷きを使って足を保護する）

・タオルギャザーなどの足指トレーニング
（足の指を使ってタオルをたぐり寄せる運動で、足元の安定性とアーチ機能を強化する）

・専門的なアプローチによる筋膜リリース
（骨に癒着したように硬くなった筋肉を優しく緩め、スムーズな動きを取り戻す）