対応症状

肩こり

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで生じる症状です。単に「肩が重い」「だるい」といった不快感だけでなく、頭痛・吐き気・腕のしびれなどを伴うこともあります。

肩こりが起こる主な原因

・長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホの使用で、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になる。
・運動不足
筋肉を動かさないと血行が滞り、老廃物が溜まりやすくなる。
・目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホで目を酷使すると、首・肩まわりの筋肉が反射的に緊張する。
・ストレスや自律神経の乱れ
精神的ストレスによっても筋肉が硬くなり、肩こりが悪化することがある。
・体の歪み・姿勢の悪さ
猫背や前かがみ姿勢は首や肩に負担をかけ、筋肉の疲労を招く。

改善のポイント

・正しい姿勢を意識する（デスクの高さ・モニター位置を調整）
・適度な運動やストレッチ（肩甲骨を動かす体操が効果的）
・目を休める習慣（1時間ごとに画面から目を離す）
・血流を促すケア（温める、軽くマッサージするなど）
・専門的な施術を受ける（整骨院では筋肉の緊張をほぐし、姿勢改善のサポートも可能）